Su hijo 3-5 años

La merienda ? Indispensable!

La merienda ? Indispensable!



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Una importante fuente de energía para su hijo, esta tercera comida del día no debe pasarse por alto. Los ingredientes correctos para tener éxito.

Un aperitivo para recargar las pilas.

  • ¿Por qué un "cuatro horas"? ¡Porque el almuerzo está lejos y la cena no por ahora! "La duración del ayuno entre el almuerzo y la cena excede las siete horas. Aquí el gusto viene a llenar un legítimo sentimiento de hambre", dijo el profesor Bernard Guy-Grand, ex jefe del departamento de nutrición del Hotel Dieu en París.
  • Idealmente, esta comida debería proporcionar el 15% de la energía diaria.de 250 a 400 kcal, y consisten en cuatro tipos de alimentos. Un producto lácteo (leche, yogurt, requesón ...), rico en proteínas y calcio esencial para su crecimiento. Un alimento de cereales (pan, bizcochos, cereales o galletas bajas en grasa), que proporciona la energía necesaria para el correcto funcionamiento de los músculos y el cerebro. Una fruta o un jugo de fruta, una fuente de fibra y vitamina C. Finalmente, si su hijo no ha bebido leche o jugo de fruta, ofrézcale una bebida (preferiblemente agua) necesaria para beber.
  • ¿Reclama las mismas galletas que sus amigos? Si los expertos en nutrición recomiendan la fórmula cuadrada del chocolate, no es necesario prohibir las galletas de arena y otras galletas por completo. ¡Todo es una cuestión de medida! ¿Su hijo come pasteles ricos en carbohidratos simples (por ejemplo, tres mantequilla pequeña)? Combínalos con un yogur natural. ¿O galletas de chocolate, más gordas? Elija toda la leche semidesnatada y un jugo de frutas con un refresco, que solo contiene azúcares y no vitaminas.
  • Y no olvides que el agua ¡Es la única bebida esencial para su cuerpo! Finalmente, como para todas las comidas, no dude en presentarle una variedad de opciones. Si le ha ofrecido una fruta de temporada, pan, chocolate y un vaso de leche, cambie al día siguiente dándole un jugo de fruta fresca y un pequeño trozo de queso con pan. O un yogur para beber y algunas frutas secas (después de 2 años).

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